niedziela, 20 grudnia 2015

Pasztet z ciecierzycy ze słonecznikiem i suszoną śliwką | wegetariański, zdrowy, do smarowania

Dzisiaj podaję Wam przepis na pasztet. Nie taki zwykły, bo bez mięsa, ale za to z ciecierzycą, prażonym słonecznikiem i suszoną śliwką. Dlatego sprawdzi się idealnie jako postna przekąska, przystawka, czy dodatek do zimnej płyty na wigilijnym stole. Może również stanowić formę smarowidła do świeżego pieczywa podczas śniadania w pierwszy lub drugi dzień świąt. A tak w ogóle to jest na tyle uniwersalną potrawą, że możecie go przygotować każdego dnia i o każdej porze. Zapraszam po przepis na zdrowe, wegetariańskie i smaczne co nie co:)




SKŁADNIKI:
(na małą keksówkę)

1 łyżeczka oleju kokosowego
1 cebula
1 ząbek czosnku
1 duża marchewka 
2 szklanki przecieru pomidorowego
1 puszka ciecierzycy (najlepiej jednak moczyć i ugotować)
3-4 łyżeczki sosu sojowego
1 łyżeczka oregano
1 łyżeczka kminu rzymskiego
1/2 łyżeczki imbiru
2 liście laurowe 
3 ziela angielskie 
2 suszone śliwki + 3 dodatkowo
szczypta: soli morskiej, pieprzu, chili, gałki muszkatołowej, cynamonu
100g słonecznika (ok. 3/4 szklanki)
2 jajka



PRZYGOTOWANIE:

Na patelni rozgrzej olej.
Poszatkowaną cebulę podmaż. Dodaj pokrojony drobno czosnek. 
Przesmaż. Dodaj obraną i startą na tarce marchewkę oraz 2 pokrojone w kawałki śliwki, sos sojowy, oregano, kmin rzymski, imbir, liście laurowe, ziele, sól, pieprz, chili, gałkę i cynamon. 
Podsmaż, zalej przecierem pomidorowym i ciecierzycą i duś na małym ogniu przez 15min. 
Potrawę odstaw na bok i upraż słonecznik (uwaga żeby nie przypalić). 
Wszystko przełóż do miksera i zmiksuj na jednolitą masę (ja nie zrobiłam tego bardzo dokładnie, ponieważ chciałam mieć odrobinę kawałków słonecznika gdzieniegdzie). 
Do masy wbij 2 jajka, pokrojone drobno 3 śliwki i wymieszaj całość. Spróbuj. Ewentualnie dopraw jeszcze, jeśli uznasz to za potrzebę.
 Gotową masę wlej do wyłożonej papierem do pieczenia formy i włóż do nagrzanego piekarnika do 190st. na około 40minut. 
 Po wyjęciu pasztetu, ostudź go i najlepiej włóż jeszcze na kilka godzin do lodówki (ale można też jeść od razu). 


Przechowuj w lodówce. 
Pasztet świetnie się rozsmarowuje na kanapce, ale również dobrze się kroi, więc nada się do pochłoniecia go w całym kawałku, jako przekąskę:)  
 

A Wy kupujecie czy sami robicie w domu? Napiszcie w komentarzach jak to u Was wygląda:)

piątek, 18 grudnia 2015

Lekki swiąteczny piernik na ostatnią chwilę | zdrowy, bez mąki, bez cukru

Zapach piernika i przypraw, mandarynek i pomarańczy, czy grzanego wina unoszący się w kuchni to znak, że na dworze jest zimno, a co więcej, że zbliżają się święta. W wielu domach piecze się piernik leżakujący, ale w wielu też nikt nie ma czasu nawet o tym pomysleć. Dlatego spieszę do Was z przepisem na piernik na ostatnią chwilę. Piernik zawsze należał do moich ulubionych ciast świątecznych, ale nigdy nie zastanawiałam się co on w sobie kryje. I fakt, tradycyjny ma dużą zawartość tłuszczu, cukru i mąki. Często objedzeni po kolacji wigilijnej na siłę wpychamy w siebie jeszcze kawał ciężkiego piernika, co skutkuje problemami trawiennymi. Dlatego sama tworzę co jakiś czas swój wypiek, eksperymentując z jego zawartością, jak i proporcjami składników. Tym razem wyszło tak pysznie, że z przyjemnością się z Wami tym przepisem podzielę. Jest lekko, zdrowo, bezglutenowo i naturalnie słodko:) Piernik zawiera kalorie, ale tylko te dobre, dlatego pokusiłabym się o dodanie jeszcze jednego przymiotnika określającego to ciasto jako dietetyczne:) Zapraszam:)

wtorek, 15 grudnia 2015

Świąteczno-jubileuszowy KONKURS! Do wygrania patelnia niemieckiej formy WOLL o wartości 459zł!

Kochani! Mam dla Was niespodziankę:) Chciałabym zaprosić Was do wspólnej zabawy w konkursie:) Zbliżają się święta oraz 1 urodziny bloga!!!:) Czyli są okazje do rozdawania prezentów:) Poza tym....bez Was, drodzy czytelnicy, Make it healthier by nie istniał, dlatego w formie podziękowania, za to że jesteście, razem ze sklepem e-gustus.pl postanowiliśmy zorganizować dla Was konkurs. Konkurs, w którym będziecie mogli wygrać patelnię niemieckiej firmy WOLL o wartości 459zł:)!!!!! Jest o co walczyć, więc liczę na aktywność z Waszej strony!:)


Jesteście cudowni... Wzruszam się za każdym razem, kiedy dostaję pozytywny feedback dotyczący moich propozycji na zdrowe dania. Tak, tak....Mówię o Was:) O Tobie i o Tobie:) Do każdego, kto do mnie zagląda regularnie, czy przez przypadek. Do każdego kto już próbował moich przepisów, albo się nimi inspirował, jak i do tego co tylko przeglądnął bloga i zamknął stronę. Może nie odwiedzają mnie codziennie setki tysięcy osób, ale to nic:) Bo to dzięki Wam mam siłę, chęci i motywację do tworzenia kolejnych zdrowych i smacznych potraw:) I to Wy nie pozwalacie mi na poddanie się:) Niektóre Wasze komentarze, wiadomości i maile utwierdzają mnie w tym, że jest dla Kogo pisać! Przykładem tego są choćby takie wiadomości:

"U mnie dzis dietetyczne ciasto czekoladowe z czerwonej fasolki, dyni!! Przepis z blogu !! Mega!!! Bylam dzis na spotkaniu rodzicow, a tam jak zwykle ciasta!! Sernik i czekoladowe!! Dziewczyny namawialy mnie na kawalek tego kuszacego czekoladowego!! Juz bylam u kroku, zabrac kawalek , ale potem pomyslalam; dziewczyno to ma wiecej kalorii niz twoj obiad, nie wspominajac o tej calej chemii co tam sie znajduje; pomyslalam zaraz o blogu i twoich przepisach. wrocilam do domu i postanowilam zrobic twoje czekoladowe ciasto!! Jestem pod wrazeniem tego smaku!! To ciasto smakuje jak te kule z piekarni z rumem!! Ale twoj przepis jest zdrowy!! A jak smakuje!! Dziekuje ze jestes!! Twoj blog ratuje nas!! Wlasnie w takich sytuacjach slabosci!! Masz ochote na cos pysznego, czekoladowego!! Pozdrawiam."

"Kocham Ten Blog!!!dziekuje ze Tyle dla nas ,Tych Po drugiej stronie dobrego Robisz!!!"

"Właśnie kosztuję ten wypiek:) ciasto pyszne z chrupiącą skórką. Naprawdę super, wszyscy, którzy się na niego załapali byli zachwyceni. I..już go nie ma, powtórka na Wigilię:)"  

"Ja szukalam Bloga gdzie znajde Cos prawdziwego ,zdrowego, normalnego.i znalazlam twoj Blog,codziennie tam zagladam, zbieram przepisy i sie ucze jak zdrowo gotowac .bede cie polecac swoim przyjaciolom i znajomym. pamietaj jestesmy po drugiej stronie" 

"Najlepsze przepisy jakie znalazlam na blogach!! Dla mnie najlepszy blog!! Dzieki twoim przepisom zycie i jedzenie potraw sprawia przyjemnosc!! Polecam wszystkim!!! wszedzie!!!"

"Super!! Polecam!! Najlepszy! Make it healthier najlepszy blog jaki mozna znalezc!! Dziewczyny czytac i gotowac!! Nasza Natalia ma pomysly i wiedze!! Dzieki temu blogowi doszlam do idealnej wagi jeszcze sprzed ciazy!! Dziekuje!!"

Jeszcze raz Wam bardzo dziękuję za Waszą obecność i wsparcie!!:) 
Tymczasem pora na konkurs. Bo pewnie przebieracie już stopami, żeby poznać szczegóły:) Bo kto nie chciałby w swojej kuchni patelni, która nie zepsuje się po kilku miesiącach użytkowania oraz dzięki której przebywanie w kuchni to będzie czysta przyjemność? Sama używam i jestem wniebowzięta! Kiedyś na facebooku dodałam zdjęcie jako dowód, jak ekspresowo na niej zrobiłam jajko sadzone bez grama tłuszczu i które mogłam palcami zdjąć z patelni:) To chyba mówi samo przez się;)
 

Patelnia, która może stać się TWOJĄ własnością, to m.in.: "produkt najnowszej generacji przeznaczony do użytku na płytach indukcyjnych, które pozostają zimne przez cały czas gotowania, a grzanie odbywa się wewnątrz naczynia, co zapewnia możliwość szybkiego, wysoce energooszczędnego, ale przede wszystkim bezpiecznego przyrządzania potraw. Nano kompozytowa powłoka z technologii "non-stick" czyni naczynie przyjaznym do przygotowywanych potraw i zawartych w nim witamin. Pozwala przygotować posiłki z minimalną ilością tłuszczu lub nawet go eliminować z wielu potraw. Specjalna szlachetna powłoka - ceramika szafirowa - zapewnia długą żywotność patelni. Jest ona w dużo większym stopniu odporna na ścieranie niż inne markowe patelnie." Więcej informacji o produktach firmy WOLL znajdziecie na stronie sklepu egustus.pl oraz w jednym z moich wcześniejszych postów tutaj.



CO ZROBIĆ, ABY WZIĄĆ UDZIAŁ W KONKURSIE I WYGRAĆ PATELNIĘ? 

1. Prześlij na adres mailowy natwalach@gmail.com przepis na swoją ulubioną potrawę świąteczną, która odpowiednio przyrządzona, będzie zdrowa, lekka, smaczna i potwierdzająca zasadę: "zdrowo, nie znaczy nudno" oraz adres zamieszkania (tylko na terenie Polski), na który miałaby być nagroda wysłana, w tytule wpisując 'konkurs' (przepis wraz ze zdjęciem będzie mile widziany i zwiększy szansę na wygraną). 
2. Polub Make it healthier oraz e-gustus.pl na Facebooku.
3. Udostępnij post konkursowy u siebie na Facebooku, a w komentarzach pod nim oznacz trzy osoby, z którymi z przyjemnością zjadłbyś swoją wersję zdrowej potrawy świątecznej. 
4. Na zgłoszenia czekam do 23 grudnia włącznie. 
5. Ogłoszenie zwycięzcy nastąpi 26 grudnia. 
POWODZENIA!!!
Czekamy na ciekawe przepisy!!:) 

poniedziałek, 14 grudnia 2015

Ciasteczka owsiane z siemieniem lnianym i goją | w słoiku, idealne naprezent, bez cukru

Dzisiaj wychodzę do Was z propozycją na ciasteczka owsiane w słoiku, które idealnie spiszą się jako świąteczny prezent dla bliskiej osoby (szczególnie jeśli lubi pichcić coś dobrego w kuchni i przy tym dba o swoje zdrowie). Ciasteczka owsiane są pyszną i ekspresową słodką przekąską, które dzięki siemieniu lnianemu i jagodom goji są dodatkowo bogatsze w wartości odżywcze. Jeśli przygotujecie je z myślą o prezencie, warto pokusić się o ładny słoik. Możecie też wykazać się więszą kreatywnością i wybrać zwykły, prosty słoik, który dzięki małym naturalnym dodatkom, będzie uroczym "opakowaniem" od serca w świątecznym klimacie:) Wystarczy wypełnić go składnikami potrzebnymi do zrobienia ciasteczek i dołączyć na nie przepis. Wtedy obdarowana osoba będzie miała znacznie bardziej ułatwione zadanie, a przy tym wielką radość, że upiecze coś, co przygotowaliście Wy:)

sobota, 12 grudnia 2015

3 sposoby na zdrowe i odżywcze kanapki

Dzisiaj mam dla Was bardzo proste, zdrowe, pyszne i chrupiące kanapki żytnie podane na 3 różne sposoby. Idealnie sprawdzą się na śniadanie, ale też i na kolację. Podpieczone w piekarniku lub tosterze przyjemnie chrupią w buzi, a dodatki na każdej z nich cudnie rozpływają się w ustach:) Mamy weekend, więc może ktoś z Was się skusi?:)

wtorek, 8 grudnia 2015

Pyszne ciasto jogurtowe z makiem | bez cukru, dietetyczne, bezglutenowe

To ciasto jest kolejnym ekspresowym ciachem, które jest puszyste, miękkie, lekko wilgotne, pyszne, dietetyczne i bardzo zdrowe! Zawiera niewiele składników i myślę, że jest zdecydowanie kolejną świetną alternatywą dla świątecznych wypieków. Nie zastępuje ono prawdziwego makowca, bo nie to było moim celem. Ale jest tak pyszne, że warto pokusić się o jego wypróbowanie:) JEST BOSKIE!:)

czwartek, 3 grudnia 2015

Batoniki owsiane z komosą ryżową, orzechami i nasionami chia

Czas na cudo, które swoim smakiem powaliło mnie na kolana:) Batoniki, które są dzisiejszym bohaterem postu, są wprost nie do opisania smaczne! Najlepiej smakują świeże, kiedy robiąc kęs za kęsem, kawałki orzechów przyjemnie chrupią między zębami. Dlaczego są genialne? Hm... Oczywiście to subiektywna ocena, ale wynika ona z faktu, iż niezaprzeczalnie jestem orzechomaniakiem. Uwielbiam wszystkie rodzaje orzechów, począwszy od ziemnych, poprzez migdały, pistacje, brazylijskie i nerkowca itp.
Na facebooku pisałam Wam, że przygotowałam coś, co zanim weszło do pieca, zostało w połowie zjedzone... Jak to?! A no tak, iż jeszcze przed pieczeniem można się tą masą zajadać:) Z tym, że po upieczeniu przybiera ona inną konsystencję i tworzą się troszkę inne walory smakowe. Mniaaaaaam!!! Gotowi na dawkę zdrowia? :D Zapraszam!

czwartek, 26 listopada 2015

Zdrowa gorąca czekolada do picia | bez cukru, dietetyczna, pyszna

Nigdy nie rozumiałam zachwytu nad gorącą czekoladą pitną z górą bitej śmietany i masą przeróżnych dodatków w postaci syropów, polew i innych kalorycznych bajerów. Tak jak jeszcze rozumiem uwielbienie dla samej czekolady, tak dla tej pitnej, robionej w tradycyjny sposób, z dodatkiem kremówki, mleka, cukru i innych dodatków, nie do końca. Jest słodka, muląca i tłusta. Ale wiem, że ma wielu zwolenników:) Ciekawe też, ilu z Was, z wygody, braku czasu, czy też innych powodów, lubi sięgnąć także po gotowca, czyli czekoladę w proszku... Już na Facebooku pisałam dzisiaj o moim przerażeniu, kiedy przeczytałam skład przypadkowo znalezionej czekolady instant znanej firmy... Można się załamać! Z tego też powodu, postanowiłam zrobić sama czekoladę na gorąco w wersji lekkiej, zdrowej i odżywczej. I uwierzcie lub nie - wcale nie potrzeba wielu składników, aby taką czekoladę do picia przygotować samemu w domu. 
Często się mówi, że czekolada pitna to wielka bomba kaloryczna. Owszem. Szczególnie gdy robiona jest z czekolady mlecznej. Mój przepis jednak opiera się na samym mleku, czekoladzie gorzkiej i kakao. Mimo iż pozbawiony jest kremówki, bitej śmietany i innych cudeniek, wychodzi z niego wyjątkowo smaczny, zimowy i rozgrzewający napój, a do bomby kalorycznej to mu bardzo daleko:) Kto zatem się skusi?:) 

wtorek, 24 listopada 2015

Sezamowe trufle z migdałem w amarantusie

Szybka przekąska? Pewnie! Czemu nie! W smaku trochę przypomina sezamki nasączone rumem:) Ja jako dziecko niegdy nie przepadałam za chałwą, czy sezamkami, kiedy np. moja mama uwielbiała. Ja pamiętam, że jak tylko powąchałam te słodkości, to aż mi się źle robiło;) I tak jakoś do niedawna sezam używałam głównie do posypania nim dań wytrawnych.
Jednak coś się zmieniło. Możliwe że moje kupki smakowe i fakt że mam kilka...kilkanaścienaście (!) lat więcej;) Ale możliwe też, że do tego przyczynił się smak greckiej chałwy słodzonej miodem, którą miałam okazję ostatnio spróbować. I byłam wniebowzięta:) Od tamtej pory postanowiłam, że dam szansę tym małym ziarenkom mocy i poeksperymentuję z nimi w wersji na słodko;) I tak oto dzisiaj powstały trufle;) Zapraszam:)

czwartek, 19 listopada 2015

Gryczane kopytka z dyni | bezglutenowe

Dzisiaj mnie dorwał, a właściwie już wczoraj wieczorem, jesienny urok chorób. Szalejący wiatr od kilku dni roznosi chyba zarazki gdzie tylko się da. Leżę cały dzień w łóżku, ponieważ z osłabienia nie jestem w stanie się poruszać. Gdy wstaję, żeby zrobić sobie herbatę, czy kaszę jaglaną, to tak jakbym podnosiła ciężary i w między czasie przebiegła maraton. Ból głowy i brzucha nie dają za wygraną, a i częste wizyty w toalecie są wyczerpujące. Mam nadzieję, że to tylko dwudniowe pogorszenie stanu zdrowia i że zniknie tak niespodziewanie, jak niespodziewanie się pojawiło.
Z racji tego, że dzisiaj jestem cały dzień w domu, postanowiłam szybciutko siąść do komputera, aby wrzucić Wam nowy przepis (chociaż uwierzcie mi, że i ta czynność przyprawia mnie o straszliwy ból głowy). Zdrowe kopytka z dyni i z maką gryczaną. Mogą być na słodko lub wytrawnie. Jak lubicie:) Zapraszam!

wtorek, 17 listopada 2015

Dietetyczne ciasto z białej fasoli | bez mąki, cukru i tłuszczu

Kolejny eksperyment z fasolą na słodko. Tak niewiele składników trzeba, aby uzyskać dietetyczny, zdrowy i niskokaloryczny wypiek do popołudniowej kawy:) Jeśli tylko dbacie o swoje zdrowie i nie wyobrażacie sobie wyeliminowania słodkich smaków, to koniecznie sprawdźcie ten przepis:) Takie ciacho nie będzie żadnym "cheat mealem", czy przekąską, po której będą Was gryzły wyrzuty sumienia! Takie ciacho idealnie się sprawdzi, jako drugie śniadanie, czy podwieczorek... nawet każdego dnia:) W porównaniu z tradycyjnym ciastem, ma ono wielką przewagę pod wieloma względami:) Ma duuuużo mniej kalorii (choćby z powodu braku cukru, co się równa minus 400kalorii!), zawiera zdrowe węglowodany, białka i tłuszcze, minerały i witaminy, no i od zjedzenia go, nie przybywa nam kilogramów:) Próbujecie razem ze mną?:)

czwartek, 12 listopada 2015

Słodki mus dyniowo-jaglany z wanilią | bez cukru, wegański, bezglutenowy

Kolejny sposób na przekąskę w ciągu dnia! Jeśli chcesz zjeść smaczny, zdrowy i wartościowy podwieczorek lub deser, sięgnij po mus, który pozbawiony jest białego cukru, a mimo to osładza zmysły:) Póki jeszcze mamy dostępną dynię na sklepowych półkach, warto po nią sięgać i używać do czego się tylko da! Jest na tyle naturalna i "elastyczna w smaku", że dopasuje się do każdego dania. Na słodko i wytrawnie. Na śniadanie, obiad i kolację. Do kawy, herbaty, czy napoju alkoholowego. Dla dziecka i dorosłego. Dla każdego! Ja dynię uwielbiam nie tylko za jej smak, ale także i za jej właściwości. Poza tym sam widok sprawia, że ciężko po nią nie sięgnąć. Jak myślę o jesieni, to od razu widzę kremy, zupy, gulasze, ciacha, i inne korzenno-rozgrzewające cuda z jej udziałem:)
Tak więc... (moja pani profesor z języka polskiego zawsze powtarzała: "NIGDY nie zaczynaj zdania od "Tak więc") zapraszam po zdrowy i odżywczy deserek:)

niedziela, 8 listopada 2015

Szybka przekąska: KAKI a'la CAPRESE

Jeśli nie masz czasu na gotowanie w ciągu dnia, dopada Cię głód a w lodówce niewiele, to znacznie szybszym i zdrowszym rozwiązaniem może być ta ekspresowa przekąska, aniżeli paczka chipsów. Zainspirowana włoską sałatką Caprese oraz dostępnymi obecnie w sklepach owocami kaki, stworzyłam coś innego i pysznego w smaku:) Wystarczy Ci ser mozzarella, owoc kaki, świeże liście bazylii, garść borówek i jedzenie gotowe w 3 minuty. Możesz to również podać na śniadanie, czy kolację zwiększając ilość składników i/lub dodając ulubione pieczywo razowe. A jeśli jeszcze nigdy nie próbowaliście owoców kaki, to koniecznie spróbujcie:)

czwartek, 5 listopada 2015

KUMPIR, czyli turecki street food w domu

Cały czas Was serdecznie namawiam na wzięcie udziału w konkursie! Pokażcie, że kuchnia włoska jest pyszna również wtedy, gdy zrezygnuje się z białej mąki i cukru, na rzecz zdrowszych zamienników:) Tymczasem konkurs konkursem, a blog musi żyć własnym życiem:)
Dlatego dzisiaj zabieram Was w podróż do Turcji, aby rozkoszować się domowym, zdrowym street foodem:) Jedliście już kiedyś kumpira?:) Nie? Koniecznie spróbujcie! Można go faszerować w dowolny sposób, ja Wam dzisiaj przedstawiam bardzo prosty, ze składników, które powinniście mieć zawsze w domu:) Jest to dobra alternatywa dla wszelkich tłustych i ciężkich dań typu fast food. Kumpir to nic innego jak uwielbiany przez Polaków ziemniak pieczony w piecu. Z dodatkiem masła i sera smakuje obłędnie. U mnie dzisiaj wersja z kurczakiem i warzywami. I też troszkę lżejsza niż ten tradycyjny sprzedawany na ulicy, ponieważ znacznie zmniejszyłam ilość tłuszczu (masło, ser) i dodałam jogurt naturalny zamiast smietany, jako świeży sos przełamujący smaki. Bardzo proste danie, które syci i dostarcza odpowiednią dawkę białka, węgli i tłuszczy. To jak? Próbujecie ze mną?:)

wtorek, 3 listopada 2015

KONKURS "SMAK JĘZYKA" !! Włoska kuchnia w zdrowszej odsłonie!

Co powiecie na włoskie smaki w nowszej i jeszcze zdrowszej odsłonie? Lubicie makarony, pasty, pizze, ciacha z tego cudownego i pełnego słońca kraju? Kto zresztą tego nie lubi?:) A co powiecie na to, aby przy okazji gotowania, uczyć się dodatkowo języka? I to całkowicie za darmo, bez wychodzenia z domu?

Tak, tak! Możecie wziąć udział w konkursie i zdobyć super nagrody!

piątek, 30 października 2015

Odchudzone ciasto z jabłkami i słonym karmelem daktylowym

Na myśl o tym cieście robi mi się gorąco:) Jest to po prostu ciacho pierwsza klasa! Banalne w przygotowaniu, szybkie, nieskomplikowane, zdrowe i PYSZNE! Uwierzcie mi na słowo:) Albo po prostu spróbujcie je zrobić. Nie zawiera cukru, jest na mące pełnoziarnistej, z odrobiną oleju rzepakowego i kokosowego. Do tego polewa daktylowa z dodatkiem 100% masła orzechowego i szczypty soli...hm... ciężko jej całej nie wyjeść łyżką przed posmarowaniem ciasta... Ciasto oczywiście zawiera kalorie, ale są to dobre kalorie i nie musicie ich się obawiać (no chyba że zjecie całe ciasto na raz:P). Malutki jego minus jest taki, że nie da się poprzestać na jednym kawałku... Jest tak dobre, że chce się go jeść i jeść...! O zgrozo;P Ale co tam;) Weekend idzie, więc będzie jak znalazł:) Zapraszam!:)

piątek, 23 października 2015

Korzenny placek owsiany z rumową gruszką i śliwką

Troszkę teraz rzadziej dodaję nowe wpisy na bloga, ponieważ podjęłam się współpracy z jedną firmą i brakuje mi czasu na cokolwiek:) Ale nie zapominam o Was i cały czas możecie mnie śledzić na facebooku i instagramie, rozmawiać ze mną, komentować wpisy, zadawać pytania, czy pisać maile:)
Dzisiejszy przepis jest na prośbę jednej z Was:) Zamieściłam na swojej stronie zdjęcie mojego śniadania i była prośba o przepis. Dlatego specjalnie dla Was, szybki i prosty sposób na korzennego placka owsiankowego z rumową gruszką i śliwką:)

piątek, 16 października 2015

"Tarta" z ciecierzycy z musem jaglanym, gruszką i polewą z gorzkiej czekolady

Dzisiaj troszkę późny post, ale za to słodki i dość intrygujący. Tarta w tym przypadku, to może zbyt wiele powiedziane, ale jest to coś, na co każdy może sobie pozwolić bez wyrzutów sumienia. Nie chcę tym przepisem konkurować z prawdziwą tartą, bo i ta kiedyś się pojawi na blogu, ale bez wątpienia taka forma deserku, czy śniadania nikomu nie zaszkodzi:) Zdrowa, dietetyczna, bezglutenowa, bez mąki i cukru. Pełna witamin, minerałów i wartości odżywczych. Idealna po schłodzeniu w lodówce, ale również bezpośrednio wyjęta z piekarnika. Ktoś się skusi na kawałek?

niedziela, 11 października 2015

Jesienne grzanki z masłem dyniowym, cynamonową śliwką i chipsami kokosowymi

Brrr.... coraz chłodniej za oknem... Póki jest słońce, to nie jest źle. Gorzej jest, gdy cały dzień jest pochmurny, deszczowy i bardzo nieprzyjemny... Ale nawet te słoneczne dni nie są już takie ciepłe. I nie wiem jak Wy, ale ja już teraz tylko opatulona kocami mogę przetrwać w mieszkaniu:) Jestem strasznym zmarzluchem!:) Ale myślę, że  nie ja jedyna, dlatego potrzebujemy dobrego rozgrzania organizmu. Warto już od samego rana zafundować sobie smaczne śniadanko przygotowane z sezonowych owoców i warzyw. Obecnie królują między innymi dynie i śliwki, więc trzeba z nich korzystać jak najwięcej:)
Zatem co powiecie na pyszne grzanki z chleba razowego lub żytniego z masłem dyniowym, cieplutką i mocno cynamonową śliwką oraz chipsami kokosowymi? Do tego najlepiej jeszcze gorąca herbatka zielona i interesujący rozmówca:) Może ktoś mi chce potowarzyszyć?:)

wtorek, 6 października 2015

Cynamonowo-imbirowe placuszki z ugotowanej kaszy gryczanej z twarogiem, miodem i orzechami włoskimi

Kolejny przepis to coś co bardzo lubię, czyli zdrowe, słodkie, odżywcze śniadanie, obiad, a nawet i kolacja:) Czyli uniwersalne danie, które sprawdzi się na każdą porę dnia, szczególnie wtedy, gdy będziecie mieli ochotę zjeść coś na słodko:) Kasza gryczana w połączeniu z serem białym, miodem i orzechami....to coś co każdy musi spróbować:) Nie jest to zapewne jakieś odkrywcze połączenie smaków, ale dla tych, którzy jeszcze go nie próbowali, to polecam ten przepis. Czy są tu jacyś grykomaniacy, orzechomaniacy albo plackomaniacy? A może seromaniacy? Ja jedząc te placuszki, nie chciałam skończyć...Mniam mniam!!! Na samą myśl aż mi ślinka cieknie:) A Wam? :D

niedziela, 4 października 2015

Bardzo zdrowe ciasto czekoladowe z fasoli i dyni w 5 minut!

Mocno czekoladowe, pyszne, zdrowe, dietetyczne, rozpływające się w ustach, bez cukru, bezglutenowe i ... z fasoli i dyni:) Ma oczywiście minus... (a może to właśnie jego zaleta?:D)... chce się go jeść i jeść! Muszę Wam powiedzieć, że jestem zachwycona wynikiem spontanicznej decyzji o zrobieniu czegoś ekspresowego, dobrego i czekoladowego do kawy na niedzielne popołudnie:) Efekt jest zadziwiający! Dla fanów kruchego i bardziej sypkiego ciasta, ten okaz może się wydać dziwny w konsystencji, ale uwierzcie mi! Smak jest genialny! Zbite, lekko wilgotne ciacho, pełne zdrowia, które już przed pieczeniem chce się wyjeść z miski całe:) To kto ze mną piecze?:)

środa, 30 września 2015

Pikantny ketchup domowy

Dzisiejszy przepis to coś, co lubi większość ludzkości na tej planecie:) Ketchup prosto ze sklepu jest smaczny, ale niestety często nie zdajemy sobie sprawy, co tak naprawdę w sobie kryje. Konserwanty, chemiczne dodatki, cukier i inne zbędne i niezdrowe składniki sprawiają, że jedzenie go w dużych ilościach niekoniecznie musi posłużyć naszemu zdrowiu. Jednak gdy zrobimy taki ketchup sami w domu.... to już całkiem inna historia. Mamy sezon na pyszne pomidory, więc koniecznie zachowajcie ich aromat w słoikach i zróbcie przetwory, aby móc w zimie cieszyć się ich cudownym smakiem. Zapraszam po przepis:)

sobota, 26 września 2015

Zupa krem z pieczarek bez śmietany

Mamy jesień a wraz z nią okres na zbieranie grzybów. Ja niestety nie bardzo mam jak i kiedy wybrać się na grzybobranie, dlatego posiłkuję się równie pysznymi pieczarkami. Mój dzisiejszy przepis jest banalnie prosty, nie wymaga niczego skomplikowanego i bynajmniej nie jest zamiennikiem zupy grzybowej. Jest to krem z pieczarek, bo taki właśnie chciałam zrobić i zjeść. Lubię bardzo ich smak, więc jeśli i Wy lubicie to zapraszam do przyrządzenia gęstej zupy, która nie wymaga niepotrzebnego zabielenia. W czystej postaci jest również pyszna, a przede wszystkim zdrowa! Zapraszam:)

środa, 23 września 2015

Rigatoni w sosie 'śmietanowym' ze słonecznika z chutneyem dyniowym

Dzisiaj coś dla tych co nie jedzą śmietany, a mieliby ochotę na makaron w sosie śmietanowym:) Oczywiście moja propozycja nie zastąpi tłuściutkiej białej cieczy, ale w zupełności może ją imitować:) Dodatkowo w towarzystwie aromatycznej dyni, całość komponuje się niebiańsko:)
Ja sama nie jadam śmietany, więc inspirując się kuchnią wegańską, znalazłam jej godnego rywala:)
Sama ciecz z pestek słonecznika nie smakowała mi jakoś bardzo, jednak w połączeniu z makaronem i chutneyem... nie mogłam się nadziwić, co dobrego i zdrowego wykombinowałam:) Zapraszam:)

wtorek, 22 września 2015

Kalafiorowo-twarogowe placuszki na słodko | bezglutenowe, bez cukru i mąki

Placuszki z twarogu? No jasne:) Placuszki z kalafiora? Czemu nie:) Ale placuszki kalafiorowo-twarogowe na słodko? O tak!:) Są pożywne, smaczne, dietetyczne, wysokobiałkowe, bezglutenowe i o niskiej zawartości tłuszczu.... ktoś jeszcze ma wątpliwości? :)
U  mnie miała to być porcja początkowo na jedną osobę. Jednak dodałam więcej mąki, więc uznałam, że będą one na dwa razy. Ale cóż... skoro jednak pochłonęłam wszystkie na raz, to znaczy że były dobre:D Tak więc poniższe składniki są na SPORĄ jedną porcję, lub dwie troszkę mniejsze:) Zapraszam po przepis!

sobota, 19 września 2015

Papryka faszerowana kaszą jaglaną, kurczakiem, ciecierzycą i warzywami w sosie pomidorowym

Dzisiaj propozycja na bardzo smaczne i zapiekane w piekarniku danie. Zdrowe składniki, dużo warzyw, dobre źródło białka i węglowodanów. Pycha!:) Mowa o papryce faszerowanej kaszą jaglaną, kurczakiem, ciecierzycą i warzywami. Wszystko to w pomidorowym sosie zapieczone pod plasterkiem żółtego sera. Sezon na paprykę w pełni, więc warto korzystać z tego jakże pysznego i zdrowego warzywa:) Zapraszam po przepis!

czwartek, 17 września 2015

Gryczano-owsiane ciasto z dyni | bez mąki, bez cukru

Pojawiające się tanie dynie w sklepach kojarzą mi się już z nadchodzącą jesienią... Na samą myśl o mroźnych i szybko zapadających w zmrok dniach, aż mnie w środku skręca. Oczywiście nie żebym nie lubiła jesieni. Bo przyjemnie jest patrzeć na słoneczny i pełen kolorów krajobraz! Poza tym ciepłe sweterki, pyszne ogrzewające herbatki i zupki oraz wszelkie inne zalety tej pory roku jak najbardziej są przyjemne!:) Ale są też te ciemne strony jesieni, czyli niska temperatura powietrza, chłodne i mocne wiatry, ulewne deszcze, chlapy, chmury i generalnie szara rzeczywistość - czyli wszystko to, co mnie wprowadza w stan depresyjny... Ale póki co trzeba się cieszyć tym, że może i upałów już nie ma, to jeszcze pogoda nas troszeczkę rozpieszcza:) Na dzisiaj przygotowałam dla Was ekspresowe ciacho, które bez serka może i nie jest aż takie słodkie, ale przełożone nim i jeszcze skropione miodem...jest PYYYSZNE i bardzo słodkie! Dynia, cynamon, miód, orzech włoski... czy można czegoś chcieć więcej do szczęścia?:)


środa, 16 września 2015

Domowe ogórki kiszone

Ogórki kiszone to moja kolejna miłość. Wiedzą o tym bardzo dobrze rodzice mojego chłopaka, którzy co roku robią sporo przetworów i zawsze dostaję od nich kilka dużych słoików kiszonek:) A ja cieszę się jak dziecko wyjadając każdego dnia przynajmniej po jednym ogórku w formie przekąski, dodatku do obiadu, czy pasty kanapkowej. Kończą się niestety tak szybko, że.... trzeba zrobić samemu zapasy i objadać się nimi przez całą jesień i zimę!:) Zapraszam po przepis:)

wtorek, 15 września 2015

Cukiniowe spaghetti z pesto z rukoli

Rukola, parmezan, oliwa i czosnek... lepiej być nie może. MNIAAAMMM!! Kocham połączenie tych smaków. Najczęściej jadam je we włoskiej restauracji na mojej ulubionej, cieniutkiej pizzy. Jest to jedyne miejsce, gdzie skuszę się na ciasto z białej mąki, ale staram się to robić tylko od czasu do czasu. Pizza jest tak pyszna, że ciężko jej się oprzeć. Dlatego zainspirowana tymi właśnie produktami zrobiłam dzisiaj ekspresowy obiad. Proste składniki, bez wydziwiania. Zielono i zdrowo! To lubię:D

niedziela, 13 września 2015

Cieciorkowe kotleciki z figą, fetą i malinami

Dzisiaj niedziela, więc obiad u każdego powinien obfitować w same dobroci:) Tak było u Was?:)
W Niemczech niestety (a może i właśnie stety?) sklepy są zamknięte tego dnia, co oznacza, że jeśli nie zrobisz zakupów dzień wcześniej, to z tym niedzielnym obiadkiem na wypasie może być problem:) Ja na całe szczęście umiem sobie radzić w takich sytuacjach i zawsze wyczaruję coś z niczego:) I tak oto powstała dzisiaj smaczna sałatka z wegetariańskimi kotlecikami, serem i owocami. Zapraszam!

piątek, 11 września 2015

Śliwki i orzechy na spodzie z płatków jaglanych | bezglutenowe, wegańskie, bez cukru i mąki

Płatki jaglane, daktyle, banan, orzechy, tahini, olej kokosowy, miód (lub syrop klonowy dla wegan), cynamon i śliwki:) Z takich składników składa się moja kolejna propozycja na pyszne, zdrowe ciacho, bez mąki, bez cukru, bez nabiału i bez glutenu:) Kolejny raz śliwki, ale cóż... mamy sezon, więc trzeba je wykorzystać ile się da:) Zresztą...tak jak pisałam w dwóch poprzednich postach - po prostu uwielbiam śliwki!:) Pyycha!:) Ciekawi smaku? Zapraszam po przepis! 

wtorek, 8 września 2015

Dżem śliwkowy bez cukru

Lato i wysokie temperatury powolutku się z nami żegnają, ale za to natura nas rozpieszcza i częstuje samymi pysznościami. Śliwki, czyli owoce które uwielbiam (szczególnie jesienną porą, gdy na dworze już zdecydowanie chłodniej) są nie tylko bardzo smaczne i zdrowe, ale dzięki bogactwu pektyn stają się zbawienne dla naszego układu pokarmowego. Przygotowując serię przepisów dla Carrefoura, najadłam się śliwek niemiłosiernie:) Smażąc śliwki na dżem, non stop je podjadałam i co chwilę "sprawdzałam" czy są dobre w smaku:P Już oczywiście cały dżem został dawno zjedzony i obawiam się, że czeka mnie jeszcze nie jedno smażenie:P Zapraszam po przepis na dżem śliwkowy bez cukru, który może po otwarciu nie wytrzyma tak długo, jak ten słodzony, jednak jeśli pozamykacie go w małych słoikach, to gwarantuję, że nie będziecie musieli go przechowywać dłużej niż kilka dni. Zniknie od razu:) Przepis znajdziecie także na stronie Carrefoura w zakładce Inspiracje.
Zapraszam!:) 

niedziela, 6 września 2015

Jaglane knedle ze śliwkami

Uwielbiam kaszę jaglaną za jej cudowne właściwości, ale nie tylko. Poza tym, że jest bardzo zdrowa, to jeszcze ma szeroki zakres zastosowania w kuchni! Można z niej tworzyć smaczne i bezglutenowe cuda:) Zazwyczaj jadałam knedle na obiad, jednak postanowiłam tym razem zjeść je na śniadanie. Kaszę bądź płatki jaglane często jem o poranku razem z owocami i jogurtem. Dlatego i tym razem postanowiłam tak zjeść, ale w innej formie. I tak w miarę sprawnie wyszły mi smaczne kluski, które polecam z całego serca:) Pycha!:)

czwartek, 3 września 2015

Grillowane faszerowane kozim serem piersi kurczaka | przepis z konkursu

Dzisiejszy post to przepis na grillowane faszerowane kozim serem piersi kurczaka, czyli przepis z konkursu Jana Niezbędnego, w którym wygrałam nagrodę I stopnia - zestaw noży i desek Szefa Kuchni (bardzo mi się przyda!:D).
Zadaniem konkursowym było odtworzenie podanego przepisu i zrobienie zdjęcia swojej wersji przepisu. Muszę przyznać, że kurczak był pyszny i jak najbardziej wpisuje się w moje kupki smakowe, dlatego z chęcią podzielę się z Wami przepisem na to Mistrzowskie Danie, bo warto! Zapraszam!

wtorek, 1 września 2015

Zielona herbata mrożona z kostkami lodu z truskawki, borówki i mięty

Dzisiaj kolejny i już ostatni ze wpisów z truskawkami. Miały być cztery, w tym jeden na dżem, ale uznałam, że poczeka on do następnego roku. Ja sobie zrobiłam pyszny dżemik bez cukru, ale chyba nie ma sensu go teraz podawać, bo i tak nikt już nie kupuje truskawek;) Mamy cudowne śliweczeki, więc raczej z nich spodziewajcie się przepisów na przetwory!:) Póki co zapraszam na małe orzeźwienie! Bez dodatku cukru - samo zdrowie!

sobota, 29 sierpnia 2015

Truskawki z posypką | bez mąki, masła i cukru

Tak jak obiecywałam na facebooku, przed nami 4 przepisy z truskawkami w roli głównej. Dlaczego z tymi właśnie owocami, skoro już inne pyszności królują na straganach? Bo i na nie przyjdzie czas, szczególnie wtedy, gdy dopadną nas już chłodniejsze dni. A tymczasem chciałam zatrzymać jeszcze odrobinę lata w domu, stąd decyzja o zakupie po raz ostatni duuuużej ilości truskawek:)
Dzisiaj zaproszę Was na coś co jest tak proste, że bardziej być nie może:) Zapiekane truskawki pod posypką (specjalnie nie nazywam tego kruszonką, bo jednak jakby nie patrzeć nie ma tu ani mąki, ani masła, ani cukru:P). Głodni?:)

środa, 26 sierpnia 2015

Ekspresowa pasta kanapkowa z makreli, serka i cytryny

Idealna na śniadanie, kolację, podwieczorek, do szkoły, czy do pracy. Jest zdrowa, zawiera cenne, pełnowartościowe białko, tłuszcze i witaminę C. Szybko się ją robi, potrzebne są tylko 3 składniki i co najlepsze - nie trzeba jej przyprawiać. Sama w sobie jest na tyle wyrazista w smaku, że przyprawy tylko przykryłyby jej naturalny aromat. Makrela wędzona, serek naturalny chudy o wysokiej zawartości białka i sok z cytryny. Mniaaaam:)
Zazwyczaj jadam na śniadanie różne wariacje płatków (owsiane, jaglane, amarantus ekspandowany itd.) z jogurtem, owocami i orzechami. Ale wczoraj kupiłam pyszny, świeżutki chlebek pełnoziarnisty żytni na zakwasie i uznałam, że chyba warto od czasu do czasu zjeść też smaczną kanapkę, która napełni mój żołądek do syta (za pomocą błonnika zawartego w życie). Chętni na przepis?:)

niedziela, 23 sierpnia 2015

IMBIROWO-SEZAMOWE PLACUSZKI ZIEMNIACZANE Z WARZYWAMI PO TAJSKU

Imbir, sezam, ziemniaki...? Tak, tak! To będą placki ziemniaczane w troszkę innej odsłonie. Wyraziste, lekko pikantne i pieczone w piekarniku, z dodatkiem warzyw i aromatów tajskich, nabierają zupełnie nowego oblicza:) Dlatego kto jeszcze nie jest przekonany, niech koniecznie spróbuje, bo gwarantuję małą rozkosz dla podniebienia:) Przepis ten możecie również znaleźć na portalu CODZISW.MENU, gdzie mam przyjemność specjalnie dla Was od czasu do czasu kucharzyć:) Zapraszam!

sobota, 22 sierpnia 2015

Jaglanik jogurtowy z borówkami | bezglutenowy, dietetyczny

Mniaaaaaaam!!! Tyle mam do powiedzenia apropos tego cudownego, zdrowego, jakże prostego i smacznego ciacha:) Moja mama zaczęła od dziubnięcia widelczykiem, a skończyła na wyjadaniu ciacha prosto z blachy:) I nie mogła skończyć:P Strasznie uroczy widok:P Nawet moja babcia zjadła, która kompletnie nieprzyzwyczajona do takich smaków, pochłonęła kawałek w całości:) Właściwie ciasto poszło tak szybko, jak szybko je zrobiłam:) Zapraszam po przepis:)

środa, 19 sierpnia 2015

Jaglany placek kakaowy z serkiem kozim, winogronami i ziarnami | TARGI WINOGRON

Jak często jadacie winogrona? Chętnie po nie sięgacie, czy raczej trzymacie się od nich z daleka? Wolicie jasne, czy ciemne? A serek kozi? Zdarza Wam się kupić, czy preferujecie jednak ten od krówki? Pytam bo dla mnie osobiście są to bardzo smaczne produkty, które chyba zdecydowanie zbyt rzadko goszczą na moim stole. A na Waszym? Piszcie w komentarzach!:)
Jeśli szukacie sklepu, w którym znajdziecie smaczne i tanie winogrona, to gorąco polecam te z Carrefoura, bo przez najbliższe 13 dni będą w super niskich cenach! Sprawdźcie akcję promocyjną TARGI WINOGRON i dostarczcie swojemu organizmowi porządną dawkę antyoksydantów:) Zapraszam po przepis:)

wtorek, 18 sierpnia 2015

Zdrowe i dietetyczne naleśniki z młodym jęczmieniem | bezglutenowe, wegańskie, bez mleka, jajek i mąki

Naleśniki przepełnione samym zdrowiem? Czy to możliwe? Pewnie! Dzięki mące gryczanej i dodatkowi trawy jęczmiennej dostarczycie sobie zdrowych węglowodanów, białka i tłuszczy:) Nie musicie się martwić również o nadprogramowe kilogramy, ponieważ są to dietetyczne naleśniki, smażone bez oleju. Samo zdrowie!! Ponieważ zrobiłam ostatnio mus jabłkowy, to podałam je właśnie z nim i orzechami włoskimi. Pyyyycha!!:) Zapraszam!

niedziela, 16 sierpnia 2015

Cynamonowy mus jabłkowy | bez cukru

Zazwyczaj kupuję jabłka w sklepie. Zawsze marzyłam o domku z ogródkiem, w którym mogłabym posadzić jabłoń, ale póki co muszę zadowolić się mieszkaniem i owocami z super marketu:)
Tymczasem, dwa dni temu, będąc z moim chłopakiem u jego dziadków na wsi, dostałam od nich całą siatkę jabłek! Byłam prze szczęśliwa, ponieważ jednak takie jabłuszka, prosto z drzewa, niepryskane, smakują całkiem inaczej. Szybciej też dojrzewają i się psują, dlatego czym prędzej postanowiłam je zużyć:) I tak o to, powstał mus jabłkowy bez cukru, doprawiony cynamonem i odrobiną miodu. Samo zdrowie! Zapraszam po przepis:)

sobota, 15 sierpnia 2015

Kasza jaglana z mięsem wołowym, szczypiorkiem i ziarnami w sosie jogurtowo-musztardowo-kokosowym | TARGI WOŁOWINY

Dzisiejszą gwiazdą przepisu będzie wołowina - mięso czerwone często pomijane przez ludzi dbających o zdrowie. Jednak wołowina jest nie tylko niezwykle smaczna, ale przede wszystkim jest źródłem cennych wartości odżywczych. Zawiera sporą ilość sprzężonego kwasu linolowego, który ma właściwości odchudzające i antyrakowe oraz ma wysoką zawartość białka, cynku i żelaza. Do tego przepisu użyłam chudego mięsa mielonego, cudownej kaszy jaglanej, warzyw i ziaren, które podane w z obłędnym i zdrowym sosem, tworzą doskonałą całość. Przepis znajdziecie również na stronie Carrefoura. Zapraszam!

piątek, 14 sierpnia 2015

Farinata z salsą z pomidorów i awokado | TARGI POMIDORÓW

Z greckich klimatów przenosimy się w równie upalne miejsce jakim są Włochy. Mam nadzieję, że lubicie tamtejszą kuchnię, bo na dzisiaj przygotowałam dla Was farinatę, czyli włoski chlebek z mąki z ciecierzycy, której przepisem dzieliłam się już z Wami na swoim fanpage'u 10 dni temu:) Wtedy odbywały się TARGI POMIDORÓW w sklepach sieci Carrefour (zobacz gazetkę). Pomimo iż akcja promocyjna się już zakończyła, serdecznie Was namawiam na zakup świeżych i pysznych pomidorów, które w połączeniu z awokado, cebulą czerwoną, oliwą z oliwek i bazylią, dają prawdziwie włoską ucztę dla podniebienia. Spróbujecie? :) 


środa, 12 sierpnia 2015

Grillowana dorada z sałatką z bakłażana | TARGI ZDROWY GRILL

Witajcie kochani! Ufff.... Dłuuuugo mnie tu już nie było! Ale pamiętajcie, że nawet jak na blogu jest przerwa, to na moim fan page'u, czy instagramie możecie mnie na bieżąco śledzić, brać czynny udział w dyskusjach, czy też chwalić się swoimi pysznościami, jakie przyrządzacie w domu:)
Moja dłuższa nieobecność spowodowana była wyjazdem do Grecji na wyspę Kos, o czym z przyjemnością się z Wami podzielę w kolejnych postach. Póki co zapraszam Was na targi ZDROWY GRILL do Carrefoura. Tu znajdziecie gazetkę promocyjną na świeże ryby, warzywa i zioła wraz z moim przepisem na doradę i bakłażana z grilla. Zainspirowana greckimi smakami z przyjemnością podaję Wam przepis na szybki i zdrowy posiłek, który uzupełniony o tzatziki i razowy chlebek pita, jest prawdziwą eksplozją smaków dla podniebienia. Tak prosto, a tak smacznie!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...